Kako da dostignete savršenu figuru

Otarasite se loših navika

Za početak, važno je uneti malo reda u svoj život. Kako bi naš organizam mogao nesmetano da funkcioniše, veoma je važan san. Trudite se da imate bar 7 sati sna svakog dana. Potrudite se da radnim danima ustajete u relativno isto vreme. Na taj način ćete lako pratiti ritam i nećete se osećati umorno. Zatim, svakodnevno ispijanje alkohola, osim što neće biti dobro po vaše zdravlje, neće biti dobro ni po vašu liniju. Potpuno je u redu ponekad se opustiti uz čašu omiljenog pića, ali ne zaboravite da i alkohol ima kalorije, i to mnogo njih.

Hranite se kvalitetno

Danas mnogi govore o tome kako da se hranimo zdravo. Međutim, šta je to zdrava ishrana? Pravilno bi bilo reći da bi trebalo da se hranite kvalitetnom, nutritivno bogatom hranom. Dakle, izbacite iz svakodnevne upotrebe čips, smoki, slatkiše… Bilo bi idealno kada biste belo brašno zamenili nekim integralnim. Unosite dovoljno proteina, ali ne zanemarujte ni ugljene hidrate ni masti.

Kada razmišljamo o tome kako do savrsene figure, često preskačemo doručak. Nemojte to nikako raditi. Doručak je najvažniji obrok u danu. Možete jesti jaja sa povrćem, palentu, integralne projice, tunjevinu, pahuljice sa voćem… Dajte sebi zadatak da za ručak obavezno pojedete dosta salate. Bilo bi idealno kada biste sebi bar jednom nedeljno priuštili ribu za ručak. Nemojte se prejedati, ali nemojte nikada ni dozvoliti da gladujete. To je najgore što možete da uradite. Uobročite se, a to bi značilo da jedete manje obroke na svakih 3 do 4 sata. Kada nakon već nedelju dana ovakve ishrane budete primetili manju nadutost i više energije, a nakon mesec dana prve promene na telu – nikada se više nećete vratiti na staro.

Redovno vežbajte

Ishrana je veoma važna, možda čak i važnija od vežbanja onda kada želite da smršate. Jer, ništa neće značiti trening na kome ste se oznojili i potrošili svu svoju energiju, ukoliko posle toga večerate hamburger sa majonezom i kečapom. Pitate se šta je onda potrebno uraditi. Ne brinite – mi znamo kako. Do savrsene figure doći ćete kombinacijom uravnotežene fizičke aktivnosti i izbalansirane ishrane.

Trening će oblikovati vaše mišiće i dati vašem telu oblik. Nemojte nikada biti ona vrsta vežbača koji žele da rade samo vežbe za zadnjicu ili noge. Drage dame, držanje nećete popraviti iskoracima, a ono je odlika ženstvenosti. Lepe i zategnute ruke nećete dobiti čučnjevima, a one su sastavni deo naše senzualnosti. Lep i zategnut stomak odraz je naše ishrane. Dakle, budite kompletne uvek i u svemu, pa tako i kada je vežbanje u pitanju.

Kako da budete istrajne? Korisni saveti bili bi oni da sebi odredite tačno vreme kada ćete upražnjavati fizičku aktivnost. Ukoliko ste se odlučile za teretanu, umnogome ste olakšale sebi posao. Bar tri puta nedeljno bićete u okruženju koje vas primorava da budete aktivne i da ne zabušavate. Možda ćete pronaći i trenera koji vam odgovara i na taj način ubrzati svoj napredak. Ukoliko više volite da vežbate kod kuće, samo napred! Po vrlo povoljnim cenama možete pronaći pilates lopte, prostirke, tegove i rastegljive gume. Na internetu možete pronaći primere vežbi, kao i kombinacije njihovog izvođenja.

I ono najvažnije od svega – budite uporne! Ponekad je na početku potrebno uložiti mnogo truda, ali se on na kraju uvek isplati. Ulažite u sebe, jer nikada nećete imati bolju investiciju!